&nsbp;

Trainingen

Een goede voorbereiding is het halve werk. Zwembad De Klomp heeft een stappenplan gemaakt, geen verplichting, wel een leuke suggestie.

Zwemmen

Zwembad De Klomp biedt iedere donderdagavond een zwemtraining aan om de borstcrawl te leren, geef je dus op via deze pagina.

Iedere vrijdagavond is het piekuurtje bij Zwembad De Klomp, kom `s avonds lekker trainen voor maar € 1,- Als extraatje bieden we de hulp aan van zweminstructeurs. Je mag natuurlijk altijd vragen stellen aan andere medewerkers over zwemtechniek.

Onderstaand een zwemschema, opgesteld door Wytze Lanting, om 500m zwemmen onder de knie te krijgen. De conditie voor zwemmen is heel anders dan voor hardlopen. Probeer dus minstens 5 keer te trainen om 500 meter zonder pauze te zwemmen.

Training Afstand Rust
Week 1 2 x 100m* & 4 x 50m Na 100m 20 sec. en na elke 50m 15 sec.
Week 2 1 x 200m & 2 x100m & 2 x 50m Na 150m 20 sec.; na elke 100m 15 sec.; en na elke 50m 10 sec.
Week 3 1 x 200m & 3 x 100m Na 200m 20 sec. en na elke 100m 15 sec.
Week 4 1 x 300m & 1 x200m & 1 x 100m Na 300m, 200m en 100m 15 sec. rust
Week 5 500 meter zonder te stoppen geen

*50m betekent 50 meter (= 2 banen, heen en terug).

Fietsen
Iedere woensdagavond starten er twee groepen bij Tweewielers De Jong in Wommels. Er wordt vanaf 19.00 uur een ronde van 50km ( groep 1) of 60km ( groep 2) gefietst, deelname is gratis en aanmelden niet nodig, 18.55 uur aanwezig. Tevens plaatsen wij een deelnemerslijst op de website waardoor iedereen contact met elkaar op kan nemen om gezamenlijk te trainen. Zodra de fietsgroep weer start wordt dit hier vermeld.

Ook fietsen er enkele fanatieke sporters uit Wommels op zondagochtend vanaf de tenniskantine. Ook hier kun je vrij aansluiten vanaf 9.30 uur.

Hardlopen
Loopgroep Wommels geeft de mogelijk om gratis mee te trainen voor de triathlon, uiteraard alleen voor deelnemers die zich inmiddels hebben ingeschreven. Louke Berretty en Tsjeard Hofstra geven uitstekende aanwijzingen tijdens deze 60 minuten durende trainingen. Iedere dinsdagavond om 20.00 uur bij de tenniskantine.

Clinics
In de aanloop van de Triathlon Wommels zullen er een of twee clinics worden gegevens. Hierin vertellen ervaren triathleten over de snelste wisselmethode, fiets behendigheid en loopstrategie.  Ook kun je al je vragen stellen. Op 15 mei 2015 is de clinic alleen voor debutanten, op 21 augustus 2014 voor alle deelnemers. Hier wordt de routing rond het zwembad en de wisselzone extra doorgenomen. Tevens krijg je hier extra voedingsadvies voor de wedstrijddag.

Delen